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「1日の食事回数は何回ですか？」
この質問に多くの方がこう答えるでしょう。
「1日3回」
私もそうでした。
そして下記の数字がなんらかの“食事”をしている人の割合になります。
朝食：約88％
昼食：約87％
夕食：約95％
参考資料：国民健康・栄養調査 令和５年国民健康・栄養調査 | ファイル | 統計データを探す | 政府統計の総合窓口
なぜ1日3回するのか・・それは幼きころ、学校や親にこう教えられたから。
- 1日3回食事をとらないと栄養がしっかりとれない
- バランスよく栄養をとるには3回の食事が必要
- 1日3回とらないと病気になる
- 食事の時間がきたからなにかを食べないと体に悪い
などなど。
大人になってもその教えを守り、多くの方が1日3回の食事をせっせと食しています。
こんな悩みありませんか？
- 食後に眠い
- 食事に疲れた
- 食べるのがめんどくさい
- 体がなんとなく重い
上記は1日3回食事をとっていた私自身の悩みであって、その他にも悩みはありますよね。
しかし！1日の食事回数を2回にすることにより、上記の悩みはすべて吹き飛び今では食事が楽しみになりました。
しかも食後の眠気、疲れ、重たさもまったく感じません。
- 1日3回の食事に疑問を持っている
- 断食やオートファジーに興味がある
- 食の悩みを解消したい（金銭的な問題に関して私は解決できません）
そんなあなたへ。
1日2回の食事に切り替えてみませんか？
食後の眠気、疲れ、重たさ以外にもさまざまなメリットが存在しますよ♪
別になにかを売りつけたり、なにかを洗脳したりするつもりはありません。
自分が読んだ本とかを紹介しますので、よろしければ自身の意思でクリックし購入ください。
実体験を書いていますので、食事の回数を減らしてみようかな、断食に挑戦してみようかなと思っている方の参考になれば幸いです。
1日2食にする前にまずは本を読んで、1日2食や断食に関して理解を深めよう
いきなり2食の食事にするのはさすがに抵抗があるんじゃないかな？と思うので、下記の本をおすすめします。
書いている内容が超ーーーーー優しいです。ユルいです。ガチガチの内容じゃないので抵抗なく読めます。
●新版「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ]楽天980円
●新版「空腹」こそ最強のクスリ【青木厚】アマゾン980円
簡単に書くと、病気になりにくい体になりますｗ
おそらく今まで抱えていた食の悩みも吹き飛びます。
んで、こんないい言葉もあり。
●断食に関するフランスの名言●
「断食は手術のいらないメス」
●断食に関するドイツの名言●
「断食で治せないなら医者は治せない」
日本はまだまだ断食に関して理解が進んでいませんが、欧米諸国では断食について理解が広まっています。
イギリスでは風邪をひいて病院に行くと、風邪薬は処方されません。
代わりに断食メニューが紹介されるようです。
とりあえず、本を読んでおきましょう。
【実体験】1日2食にすると食の悩みは消えた
冒頭にも書きましたが1日3食事代の私の悩みです。
- 食べるのがめんどくさい
- 食後に疲れ（特に夕食後）
- 食後に眠気
で、1日2食にするとこんな風になりました。
- 食事の時間が楽しみ♪食べるのが楽しみ♪待ってました♪
- 食後に疲れません
- 食後に眠気がきません
紹介した本を読むと納得し、自分の体はこんな風になっていたんだなと。
●内臓の疲れ
●糖質のとり過ぎ
内臓の疲れについて
人は疲れたといって家でゴロゴロして休みます。
ハラ減ったとか、ストレス発散やとか言って飯を食べます。
んでもね、よう考えて下さい。
内臓さん、消化せないかんから働いとるんです。
人間は口に入れて飲み込んで、「ハイ美味しかった♪」ですけど、ウ〇コになるまで平均24時間～48時間かかるそうでっせ。内臓さんにそんなに働かせるなんてブラック企業やん！
そりゃ、四六時中働かせられたら内臓さん疲れますわ。
内臓さんも休みがないと疲れますわ。
人間もおなじです。休まんとね。
てな感じで内臓は慢性的に疲弊しており、「食べるのがめんどくさい」と体の内側から訴えていたのでしょう。
次に糖質のとり過ぎについて
糖質のとり過ぎは、疲れや食後の強烈な眠気を引き起こす原因になります。
糖質と言えばなにを思い浮かべますか？
- ごはん
- パン
- 麺類
- 芋類
- 果物
いろいろ思い浮かんできますよね。
現代の食は糖質が含まれていないモノを探すのに苦労する時代です。
あなたの知らないうちに糖質は摂取しています。
嘘つけ！と感じるなら、食品のパッケージの裏を見てみて下さい。
糖質やら炭水化物とか書いている項目を・・
糖質の過剰摂取は糖尿病にもつながります。
不安をあおるつもりはありませんが、意識しないと過剰に摂取するので気を付けましょう。
食後に疲れた！よく寝たのに眠いわ！など感じているなら糖質の過剰摂取かも知れません。
1日3食→1日2食にすることでも糖質の摂取はかなり抑えられますよ。
現在の食事内容について
1日2食にしたといってもどんなサイクルなんだと思う人がいるかも知れませんのでお伝えします。（おらんかも）
- 朝食→食べない
- 昼食→食べる
- 夕食→食べる
こんな感じ。
なぜ朝食を食べないんだ！朝食は1日の始まりだと教えられたぞ！昼飯までもたねーぞ！とかいろいろ感じると思いますが、朝食は不要だと感じている人間です。
最大の理由は、血糖値のスーパーミラクル急上昇による身体へのダメージです。
断食に関する本をいろいろ読んでこのサイクルにたどり着きました。
朝食を食べなくても、非常にいいウ〇コがでていますし、昼間でもたないこともありません。
仕事は小売業（店舗勤務）で品出しやお客様対応などで体を動かす方が多いですが、空腹を感じることなく昼ごはんを迎えているので全く問題なしです。
3食を食べていた頃は、途中でハラが減り空腹で気持ち悪くなったり、余計な菓子パンやお菓子を買ったりしていました。
気分悪さ解消と節約に繋がっていますｗ
まとめ：1日3食に疑問を持ったら迷いなく1日2食にしよう
いろいろ書きましたが、現代の食は1日3食ならカロリーオーバー+病気の原因になります。
現に生活習慣病は右肩上がりです。（給料も右肩上がりになって・・・）
「食事が体を作る」
正解です。
健康にも病気にもなります。
1日2食にしたら、いい変化が訪れるかも！
